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fandom: 2019’s Top Actresses Our favorite part about this list is how gay it is. Brie Larson Zendaya Katie McGrath −1 Emilia Clarke +12 Scarlett Johansson +3 Sophie Turner Tessa Thompson −2 Jodie Comer Lili Reinhart −5 Sandra Oh Kristen Stewart +10 Macarena Achega  Maisie Williams Gwendoline Christie Gillian Anderson Margot Robbie +1 Emma Watson −6 Melissa Benoist +6 Millie Bobby Brown Daisy Ridley −13 Gal Gadot −18 Elizabeth Olsen Barbara Lopez Amber Heard Eliza Taylor Jameela Jamil Lucy Boynton Maya Hawke Lupita Nyong'o −23 Jodie Whittaker −4 Alycia Debnam-Carey −11 Marilyn Monroe Ellen Page Megan Fox Jennifer Lawrence −22 Natalie Portman Anna Kendrick −19 Winona Ryder Alexandra Daddario −16 Angelina Jolie  Cate Blanchett −29 Rachel Weisz  Danai Gurira −33 Emma Stone  Hunter Schafer Cara Delevingne Naomi Scott Sarah Paulson −19 Anne Hathaway −24 Stephanie Beatriz −20The number in italics indicates how many spots a name moved up or down from the previous year. Names in bold weren’t on the list last year.: tumblr Year in Review Actresses 2019 2019 fandom: 2019’s Top Actresses Our favorite part about this list is how gay it is. Brie Larson Zendaya Katie McGrath −1 Emilia Clarke +12 Scarlett Johansson +3 Sophie Turner Tessa Thompson −2 Jodie Comer Lili Reinhart −5 Sandra Oh Kristen Stewart +10 Macarena Achega  Maisie Williams Gwendoline Christie Gillian Anderson Margot Robbie +1 Emma Watson −6 Melissa Benoist +6 Millie Bobby Brown Daisy Ridley −13 Gal Gadot −18 Elizabeth Olsen Barbara Lopez Amber Heard Eliza Taylor Jameela Jamil Lucy Boynton Maya Hawke Lupita Nyong'o −23 Jodie Whittaker −4 Alycia Debnam-Carey −11 Marilyn Monroe Ellen Page Megan Fox Jennifer Lawrence −22 Natalie Portman Anna Kendrick −19 Winona Ryder Alexandra Daddario −16 Angelina Jolie  Cate Blanchett −29 Rachel Weisz  Danai Gurira −33 Emma Stone  Hunter Schafer Cara Delevingne Naomi Scott Sarah Paulson −19 Anne Hathaway −24 Stephanie Beatriz −20The number in italics indicates how many spots a name moved up or down from the previous year. Names in bold weren’t on the list last year.
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<h2>Celebrities</h2><p><b>Week Ending December 11th, 2017</b></p><ol><li><a href="http://www.tumblr.com/search/sebastian%20stan">Sebastian Stan</a> <i>+9</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/tom%20holland">Tom Holland</a> <i>+2</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/tom%20hiddleston">Tom Hiddleston</a> <i><i>−1</i></i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/finn%20wolfhard">Finn Wolfhard</a> <i><i>−3</i></i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/adam%20driver"><b>Adam Driver</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/katie%20mcgrath">Katie McGrath</a> <i>+13</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/dacre%20montgomery">Dacre Montgomery</a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/chris%20evans">Chris Evans</a> <i>+9</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/joe%20keery">Joe Keery</a> <i><i>−6</i></i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/gal%20gadot">Gal Gadot</a> <i><i>−5</i></i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/daisy%20ridley"><b>Daisy Ridley</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/oscar%20isaac"><b>Oscar Isaac</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/timothee%20chalamet"><b>Timothée Chalamet</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/hideo%20kojima"><b>Hideo Kojima</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/john%20boyega"><b>John Boyega</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/cole%20sprouse">Cole Sprouse</a> <i>+4</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/chris%20hemsworth"><b>Chris Hemsworth</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/stephanie%20beatriz"><b>Stephanie Beatriz</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/dylan%20o'brien"><b>Dylan O'Brien</b></a> </li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/jensen%20ackles">Jensen Ackles</a> <i><i>−9</i></i></li></ol><p><i>The number in italics indicates how many spots a name moved up or down from the previous week. Bolded names weren’t on the list last week.</i></p><figure class="tmblr-full pinned-target" data-orig-height="500" data-orig-width="500" data-tumblr-attribution="awitchpire:jmpGHDSdb2V4t7JcNisHjw:ZGo9tj2L0adbW"><img src="https://78.media.tumblr.com/94e9967e09c8e949be84d868f5d37201/tumblr_oozuev2ceE1uc9yz4o1_500.gif" data-orig-height="500" data-orig-width="500"/></figure>: FANDOMETRICS BRI NELEB TIES CLLEBRITI <h2>Celebrities</h2><p><b>Week Ending December 11th, 2017</b></p><ol><li><a href="http://www.tumblr.com/search/sebastian%20stan">Sebastian Stan</a> <i>+9</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/tom%20holland">Tom Holland</a> <i>+2</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/tom%20hiddleston">Tom Hiddleston</a> <i><i>−1</i></i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/finn%20wolfhard">Finn Wolfhard</a> <i><i>−3</i></i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/adam%20driver"><b>Adam Driver</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/katie%20mcgrath">Katie McGrath</a> <i>+13</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/dacre%20montgomery">Dacre Montgomery</a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/chris%20evans">Chris Evans</a> <i>+9</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/joe%20keery">Joe Keery</a> <i><i>−6</i></i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/gal%20gadot">Gal Gadot</a> <i><i>−5</i></i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/daisy%20ridley"><b>Daisy Ridley</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/oscar%20isaac"><b>Oscar Isaac</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/timothee%20chalamet"><b>Timothée Chalamet</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/hideo%20kojima"><b>Hideo Kojima</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/john%20boyega"><b>John Boyega</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/cole%20sprouse">Cole Sprouse</a> <i>+4</i></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/chris%20hemsworth"><b>Chris Hemsworth</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/stephanie%20beatriz"><b>Stephanie Beatriz</b></a></li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/dylan%20o'brien"><b>Dylan O'Brien</b></a> </li> <li><a href="http://www.tumblr.com/search/jensen%20ackles">Jensen Ackles</a> <i><i>−9</i></i></li></ol><p><i>The number in italics indicates how many spots a name moved up or down from the previous week. Bolded names weren’t on the list last week.</i></p><figure class="tmblr-full pinned-target" data-orig-height="500" data-orig-width="500" data-tumblr-attribution="awitchpire:jmpGHDSdb2V4t7JcNisHjw:ZGo9tj2L0adbW"><img src="https://78.media.tumblr.com/94e9967e09c8e949be84d868f5d37201/tumblr_oozuev2ceE1uc9yz4o1_500.gif" data-orig-height="500" data-orig-width="500"/></figure>
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Essa noite Kelly deu carona para um homem, ele há estuprou e a matou. Kelly é a vítima, mas ela deu carona para um homem que ela não conhecia, como pode?! Larissa fez um desabafo em um grupo, falando do seu relacionamento abusivo. Deram um print e enviaram para seu companheiro. Ele à matou. Ela era a vítima, mas pra que ela foi postar no grupo? Era coisa deles. Joana, 70 anos teve sua casa invadida, o ladrão há amarrou, torturou e à estuprou. Joana era a vítima, mas Dona Joana abriu a porta para o ladrão. Solange foi espancada até a morte pelo companheiro. Ela era a vítima, mas Solange vivia com um ex presidiário, queria o quê. Amanda pegou um táxi depois de sair da balada. O taxista a estuprou, torturou, matou e queimou seu corpo. Ela era a vítima, mas Amanda estava com vestido curto e sozinha na rua de madrugada, procurou. Adriele e Beatriz de 3 anos foram deixadas na porta da escola, dois homens as apanharam, mataram, e queimaram seu corpo, por causa do estado não teve como concluir abuso sexual, elas estavam sem a parte de baixo da roupa. Elas eram as vítimas, mas as duas voltaram quando os homens às chamou oferecendo balas, não deveriam ter ido. Até quando as vítimas irão se tornam culpadas?! Até quando iremos arrumar desculpas para as maldades do mundo?! VÍTIMA É VÍTIMA! Não tem desculpas para acontecer. Eu queria saber quantas Kellys, Larissas, Joanas, Solanges, Amandas, Adrieles, Beatriz, vão ter que morrer pra que as pessoas entendam a gravidade do atual mundo em que estamos vivendo! Luto por todas essas mulheres e as que não foram citadas, e pela morte do respeito e do caráter da sociedade! Precisamos melhorar nossos jeito de pensar, para tentar mudar o mundo..... Nada justifica tanta Maldades, ninguém tem o direito de tirar a vida de ninguém 😭😞: LUTO KELLU CADAMURO Essa noite Kelly deu carona para um homem, ele há estuprou e a matou. Kelly é a vítima, mas ela deu carona para um homem que ela não conhecia, como pode?! Larissa fez um desabafo em um grupo, falando do seu relacionamento abusivo. Deram um print e enviaram para seu companheiro. Ele à matou. Ela era a vítima, mas pra que ela foi postar no grupo? Era coisa deles. Joana, 70 anos teve sua casa invadida, o ladrão há amarrou, torturou e à estuprou. Joana era a vítima, mas Dona Joana abriu a porta para o ladrão. Solange foi espancada até a morte pelo companheiro. Ela era a vítima, mas Solange vivia com um ex presidiário, queria o quê. Amanda pegou um táxi depois de sair da balada. O taxista a estuprou, torturou, matou e queimou seu corpo. Ela era a vítima, mas Amanda estava com vestido curto e sozinha na rua de madrugada, procurou. Adriele e Beatriz de 3 anos foram deixadas na porta da escola, dois homens as apanharam, mataram, e queimaram seu corpo, por causa do estado não teve como concluir abuso sexual, elas estavam sem a parte de baixo da roupa. Elas eram as vítimas, mas as duas voltaram quando os homens às chamou oferecendo balas, não deveriam ter ido. Até quando as vítimas irão se tornam culpadas?! Até quando iremos arrumar desculpas para as maldades do mundo?! VÍTIMA É VÍTIMA! Não tem desculpas para acontecer. Eu queria saber quantas Kellys, Larissas, Joanas, Solanges, Amandas, Adrieles, Beatriz, vão ter que morrer pra que as pessoas entendam a gravidade do atual mundo em que estamos vivendo! Luto por todas essas mulheres e as que não foram citadas, e pela morte do respeito e do caráter da sociedade! Precisamos melhorar nossos jeito de pensar, para tentar mudar o mundo..... Nada justifica tanta Maldades, ninguém tem o direito de tirar a vida de ninguém 😭😞

Essa noite Kelly deu carona para um homem, ele há estuprou e a matou. Kelly é a vítima, mas ela deu carona para um homem que ela não conh...

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⚠️ Marque os seus amigos! ↗️ . Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . ❗SIGAM a ADM ➡️ @Nandinhatw: sso? Ter uma boa nofte de sono Ter uma boa noite de sono ajuda a perder pesO ⚠️ Marque os seus amigos! ↗️ . Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . ❗SIGAM a ADM ➡️ @Nandinhatw

⚠️ Marque os seus amigos! ↗️ . Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda...

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@AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . SIGAM-ME OS BONS ➡️ @Nandinhatw (ADM) ❤️😘: sso? Ter uma boa noite de sono Ter Uma boa noite de Sono aludava perder pes0 @AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . SIGAM-ME OS BONS ➡️ @Nandinhatw (ADM) ❤️😘

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@AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . SIGAM-ME OS BONS ➡️ @Nandinhatw (ADM) 💋😘: Aaedika Ter uma boa noite de sono ajuda a perder peso @AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . SIGAM-ME OS BONS ➡️ @Nandinhatw (ADM) 💋😘

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@AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . SIGAM-ME OS BONS ➡️ @Nandinhatw (ADM) 😘❤️: Acted a Ter uma boa noite de sono ajuda a perder peso @AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . SIGAM-ME OS BONS ➡️ @Nandinhatw (ADM) 😘❤️

@AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Q...

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@AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . SIGAM-ME OS BONS ➡️ @Nandinhatw (ADM): Aaredika Ter uma boa noite de sono ajuda a perder DeSO @AcreditaNisso? Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa mais disposta, com a pele mais bonita e, além de tudo isso, ajuda a emagrecer. Quem explica essa relação entre o sono e o emagrecimento é a otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono Angela Beatriz Lana. "Pessoas que dormem menos de seis horas tem índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas. Isso se deve também a um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina", diz. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos. A especialista explica que sete horas e meia a oito horas de sono é o ideal para a maioria das pessoas. No entanto, existem variações individuais menos frequentes, pessoas que se sentem bem apenas com cinco a seis horas de sono e outras que necessitam de 10 horas bem dormidas. Mas quando se dorme pouco, a secreção de hormônios importantes como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol, também fica alterada. "Há uma tendência ao acúmulo de gorduras, piora do desempenho físico, e até um estado de pré-diabetes pode acontecer", afirma. Quem não consegue dormir o suficiente durante a semana, pode fazer uma "reserva de sono" no fim de semana, assim como pode-se tirar um cochilo no meio do dia para compensar uma noite mal dormida. É claro que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável. Fonte: Vix . SIGAM-ME OS BONS ➡️ @Nandinhatw (ADM)

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